Top 5+ cách giảm cân bằng hạt chia tại nhà

Giảm cân bằng hạt chia thông thường?

Phương pháp này có thật sự hiệu quả?

Cùng Amia Beauty Center đi sâu vào tìm hiểu câu trả lời trong bài viết sau bạn nhé! 

Giảm cân bằng hạt chia có thật sự hiệu quả? 

Nhiều chị em truyền tai nhau về bí quyết giảm cân bằng hạt chia. Vậy liệu nó có thật sự hiệu quả như lời đồn thổi? 

Theo một số nghiên cứu khoa học thì trong 2 muỗng canh hạt chia sẽ có khoảng 10g chất xơ. Đây là loại chất xơ sẽ làm no lâu và dẫn đến bạn sẽ ăn ít đi. Vì vậy, thực đơn với nhiều chất xơ đã được chứng minh là có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định rằng ăn 30g chất xơ mỗi ngày có tác dụng giảm cân giống với khi bạn đang theo một chế độ ăn kiêng phức tạp. 

Ngoài ra, hạt chia cũng là nguồn bổ sung protein. Khi tăng lượng protein thì sẽ cung cấp năng lượng để cơ thể tiếp tục sử dụng chứ không cần thiết phải nạp vào. 

Tóm lại, hạt chia là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả mà bạn có thể lựa chọn. Dù vậy, đừng quên kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và tập luyện thường xuyên nữa nha! 

Hướng dẫn 5 cách giảm cân bằng hạt chia nhanh nhất 

Sau đây, Amia Beauty Center sẽ hướng dẫn bạn một vài công thức hạt chia giảm cân bằng cách phối hợp với các thực phẩm khác nhé! 

Uống hạt chia giảm béo bụng với nước 

Giảm cân bằng hạt chia và nước là cách dễ làm nhất mà lại có hiệu quả rất cao. Bạn chỉ cần tiến hành ngâm hạt chia với nước ấm hay nước lạnh để uống là được. 

Khi pha với nước ấm giúp hạt chia sẻ nở nhanh hơn. Bạn chỉ cần chờ 2 – 3 phút khi nước nguội bớt và hạt chia mềm là uống được rồi. 

Còn nếu dùng phương pháp pha với nước lạnh thì bạn có thể cho 1 – 2 muỗng canh hạt chia vào nước. Sau đó chờ khoảng 10 – 15 phút cho hạt chia mềm hẳn thì uống nhé! 

Cách dùng hạt chia giảm cân với sữa chua không đường 

Để thực hiện giảm cân với hỗn hợp hạt chia và sữa chua, bạn thực hiện như sau: 

• Bước 1: Chuẩn bị 1 hũ sữa chua không đường, 1 muỗng canh hạt chia, 1 muỗng cà phê mật ong 
• Bước 2: Đổ sữa chua không đường ra một cái chén nhỏ sau đó thêm vào 1 thìa mật ong và khuấy tan 
• Bước 3: Cho tiếp 1 muỗng hạt chia vào hỗn hợp và trộn đều trong khoảng 1 phút 
• Bước 4: Thưởng thức thành phẩm 

Với cách này, bạn nên sử dụng vào buổi sáng giúp tạo cảm giác no và giảm sự thèm ăn nữa! Lượng protein trong hạt chia kết hợp với sữa chua và mật ong sẽ cung cấp năng lượng thiết yếu để cơ thể làm việc. 

Cách giảm cân từ hạt chia với nước chanh 

Giảm cân bằng hạt chia với nước chanh không những dễ thực hiện mà lại khá hiệu quả. Bởi vì chanh là nguyên liệu dễ kiếm, ngoài ra hàm lượng axit trong chanh giúp tiêu hoá bớt thức ăn. Với phương pháp này, bạn nên thực hiện vào khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ. 

Thực hiện: 

• Bước 1: Chuẩn bị 1 muỗng canh hạt chia và 2 muỗng nước cốt chanh tươi 
• Bước 2: Cho hạt chia vào nước mát, khuấy nhẹ và để lắng trong khoảng 10 phút cho hạt chia nở đều 
• Bước 3: Thêm khoảng 2 muỗng nước cốt chanh tươi vào ly nước hạt chia trên rồi khuấy đều cho các chất dinh dưỡng hoà quyện vào nhau và thưởng thức 

Giảm cân bằng hạt chia nấu canh 

Sử dụng hạt chia nấu canh để giảm cân nghe có vẻ phi lý nhưng lại rất hiệu quả. Bạn có thể sử dụng hạt chia như một loại gia vị thêm cho những món canh ăn hàng ngày. Cách này vừa giúp món canh có tác dụng giảm cân mà lại vừa bổ dưỡng. 

Thực hiện khá dễ dàng, bạn chỉ cần thêm 3 – 4 muỗng cà phê hạt chia để nấu cùng với các món canh rau củ. Ngoài ra, khi nấu cháo hay súp, bạn có thể thêm 2 – 3 muỗng canh hạt chia nữa là xong. 

Giảm cân bằng sinh tố hạt chia

Sử dụng hạt chia làm nguyên liệu cho các món nước ép, nước detox hay sinh tố cũng là bí quyết giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Cách tiến hành như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 – 2 muỗng cà phê hạt chia, trái cây để làm sinh tố, tùy theo bạn muốn dùng loại gì như bơ, dâu hoặc quả việt quất, phúc bồn tử…
• Bước 2: Ngâm hạt chia vào một cốc nước trước để hạt nở ra
• Bước 3: Rửa sạch, cắt trái cây ra, cho thêm 1 chút sữa đặc, 1 chút sữa tươi và phần hạt chia đã ngâm trước đó. Tiếp theo bỏ vào máy xay làm sinh tố như bình thường
• Bước 4: Thưởng thức

Bạn có thể áp dụng cách này với những món nước tương tự khác như nước ép, nước detox, trà…

Như vậy, qua bài viết vừa rồi chúng tôi đã mách bạn công dụng giảm cân tuyệt vời của hạt chia và một số cách giảm cân bằng hạt chia tại nhà hiệu quả mà dễ làm. Hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn trong quá trình đạt được vóc dáng mơ ước. Đừng quên xem thêm các bài viết về giảm cân đẹp dáng trên website của Amia Beauty Center nhé!