Tiền mãn kinh là giai đoạn khi cơ thể của phụ nữ bước vào giai đoạn tự nhiên của mãn kinh, đánh dấu sự chấm dứt của khả năng sinh đẻ. Triệu chứng tiền mãn kinh có thể khác nhau tùy từng người.
Phụ nữ thường trải qua một số triệu chứng về cả thể chất và tâm lý khi tiến gần đến mãn kinh, thường xảy ra khi họ ở độ tuổi 50. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể gặp dấu hiệu tiền mãn kinh ở tuổi 40. Dưới đây là 16 triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến. Hãy cùng Amia Beauty Center tham khảo nhé !
Triệu chứng tiền mãn kinh: kinh nguyệt không đều
Kinh nguyệt không đều là một trong những triệu chứng tiền mãn kinh dễ nhận biết nhất. Trong giai đoạn này, bạn có thể gặp các vấn đề như khó xác định thời điểm rụng trứng, chu kỳ kinh nguyệt dài hơn hoặc ngắn hơn, lượng máu kinh thay đổi (ít hoặc nhiều) và thậm chí có thể bỏ kinh trong một số chu kỳ.
Nếu kỳ kinh của bạn kéo dài hơn 7 ngày, có thể bạn đang ở giai đoạn tiền mãn kinh sớm. Nếu khoảng thời gian giữa hai kỳ kinh là từ 60 ngày trở lên, có thể bạn đang có dấu hiệu mãn kinh muộn.
Giảm khả năng sinh sản
Dấu hiệu tiền mãn kinh tiếp theo là giảm khả năng thụ tinh. Nguyên nhân là do chu kỳ kinh nguyệt không đều, gây ra sự rụng trứng không thường xuyên.
Tuy nhiên, trong trường hợp bạn vẫn có kinh, khả năng thụ tinh vẫn có thể xảy ra. Nếu bạn không muốn có con trong thời điểm này, hãy sử dụng biện pháp tránh thai cho đến khi bạn không có kinh liên tục trong 12 tháng.
Bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm
Triệu chứng tiền mãn kinh có gì? Bốc hỏa là một trong những triệu chứng phổ biến nhất trong giai đoạn này. Khoảng 2/3 phụ nữ trải qua hiện tượng này.
Bốc hỏa là cảm giác nóng đột ngột, thường xảy ra xung quanh mặt và phần trên cơ thể. Khi bị bốc hỏa, mặt và ngực có thể trở nên đỏ và bạn có thể đổ nhiều mồ hôi. Một số người có thể cảm thấy tim đập nhanh. Sau khi cơn bốc hỏa qua đi, có thể bạn sẽ cảm thấy ớn lạnh.
Triệu chứng đổ mồ hôi đêm cũng tương tự, khiến bạn tỉnh giấc trong trạng thái ướt đẫm mồ hôi. Có người phải thay quần áo và ga trải giường vì mồ hôi nhiều.
Chóng mặt
Chóng mặt là một triệu chứng phổ biến trong tiền mãn kinh, do giảm nồng độ hormone. Nếu bạn gặp chóng mặt nghiêm trọng, hãy thăm bác sĩ để kiểm tra, vì đôi khi có thể có nguyên nhân khác.
Nếu chóng mặt liên quan đến tiền mãn kinh, bạn có thể cải thiện bằng cách duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện thường xuyên bài tập.
Tiền mãn kinh khiến cơ thể chậm chuyển hóa và dễ tăng cân
Trong tiền mãn kinh, nhiều phụ nữ trở nên thừa cân. Khoảng 2/3 phụ nữ từ 40-59 tuổi và khoảng 3/4 phụ nữ trên 60 tuổi gặp vấn đề tăng cân.
Tình trạng tăng cân quá mức có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2, bệnh tim, cao huyết áp, vấn đề hô hấp, ung thư cổ tử cung, ung thư vú và có thể làm tăng tần suất bốc hỏa.
Nguyên nhân của tình trạng này là do giảm nồng độ estrogen trong thời kỳ mãn kinh, dẫn đến việc tích trữ mỡ từ hông, đùi sang vùng bụng. Sự giảm estrogen làm cho cơ thể tích trữ mỡ nhiều hơn và làm chậm quá trình đốt cháy mỡ trong quá trình trao đổi chất.
Hơn nữa, khi cơ thể lão hóa, chúng ta thường ít tập thể dục và ăn nhiều hơn, đây cũng là một nguyên nhân khác gây tăng cân.
Triệu chứng tiền mãn kinh: vị giác kim loại
Rất ít phụ nữ gặp phải triệu chứng này trong giai đoạn tiền mãn kinh. Có thể cảm nhận một số thực phẩm có mùi kim loại hoặc hương vị khác biệt.
Ngoài ra, một số phụ nữ có thể trải qua đau hoặc cảm giác nóng rát ở lưỡi, môi, nướu hoặc xuất hiện các đốm trong miệng. Triệu chứng này do sự mất cân bằng hormone gây ra, ảnh hưởng đến vị giác và làm cho cơ thể nhạy cảm hơn với cảm giác đau.
Trầm cảm, lo âu và thay đổi tâm trạng
Tâm trạng thay đổi là một triệu chứng phổ biến trong giai đoạn tiền mãn kinh. Khoảng 23% phụ nữ trải qua trạng thái trầm cảm, lo âu và thay đổi tâm trạng trong thời kỳ này.
Nguyên nhân của hiện tượng này liên quan đến thay đổi nồng độ hormone estrogen, có thể ảnh hưởng đến sự thay đổi trong não bộ và hệ thần kinh. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và gây khó khăn trong việc có giấc ngủ đủ. Ngược lại, tình trạng thiếu ngủ cũng có thể gây rối loạn tâm trạng.
Mất ngủ và gián đoạn giấc ngủ
Mất ngủ là một triệu chứng phổ biến trong giai đoạn tiền mãn kinh. Thời kỳ này có thể gây khó ngủ và giấc ngủ bị gián đoạn.
Nguyên nhân của mất ngủ trong tiền mãn kinh bao gồm:
- Sự suy giảm nồng độ hormone estrogen và progesterone, hai hormone cần thiết cho giấc ngủ sâu và ngon.
- Cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm làm bạn tỉnh giấc và khó ngủ lại, đặc biệt khi phải thay quần áo và drap giường.
- Tình trạng trầm cảm và lo lắng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Để giảm thiểu tình trạng này, hãy tuân thủ thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn. Tạo môi trường ngủ thoáng mát và yên tĩnh. Hạn chế uống nước quá nhiều vào buổi tối.
Tóc rụng và móng giòn cũng là dấu hiệu tiền mãn kinh
Trong giai đoạn mãn kinh, nhiều phụ nữ gặp vấn đề về rụng tóc và sự mỏng dần của mái tóc. Móng tay cũng trở nên giòn, gồ ghề và dễ gãy.
Nguyên nhân chính là sự giảm nồng độ hormone estrogen và progesterone. Hai hormone này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và bảo vệ tóc. Đồng thời, việc giảm hormone này cũng tạo điều kiện cho hoạt động mạnh mẽ hơn của hormone androgen, có thể dẫn đến râu mọc trên cằm và môi trên.
Ngoài ra, da cũng trở nên khô và ráp trong giai đoạn tiền mãn kinh, gây rụng tóc. Để khắc phục, hãy thử sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm như dầu gội và dầu xả.
Rối loạn chức năng tình dục, giảm ham muốn
Giảm ham muốn tình dục là một triệu chứng thường gặp trong giai đoạn tiền mãn kinh. Nhiều phụ nữ trải qua sự thay đổi đáng kể trong âm đạo.
Họ có thể cảm thấy âm đạo co thắt, dễ bị rách và chảy máu hơn trong quá trình quan hệ tình dục, gây khó khăn và đau đớn. Khoảng 17-45% phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh cho biết họ gặp đau khi quan hệ tình dục.
Ngoài triệu chứng đau khi quan hệ, một số phụ nữ cũng trải qua suy giảm rõ rệt trong ham muốn tình dục, được gọi là rối loạn ham muốn tình dục. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 26,7% phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh có ham muốn thấp hơn so với phụ nữ đã mãn kinh.
Sự giảm nồng độ hormone estrogen là nguyên nhân chính gây ra các thay đổi trong âm đạo. Việc mất chất bôi trơn và độ đàn hồi của âm đạo khiến nó trở nên mỏng, khô, dễ rách và không linh hoạt, gọi là hiện tượng teo âm hộ.
Ngoài ra, mất trương lực mô cũng có thể góp phần vào vấn đề tiểu không tự chủ. Sự giảm estrogen cũng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và âm đạo.
Bên cạnh giảm nồng độ estrogen, tình trạng căng thẳng, trầm cảm, lo lắng về ngoại hình cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục và làm trở ngại đạt cực khoái.
Mất mật độ xương, gia tăng nguy cơ loãng xương
Một triệu chứng khác trong giai đoạn tiền mãn kinh là mất mật độ xương, dẫn đến nguy cơ loãng xương và xương dễ gãy.
Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe xương. Khi tiến vào giai đoạn tiền mãn kinh, giảm nồng độ estrogen làm mất mật độ xương nhanh chóng và tăng nguy cơ loãng xương.
Tiền mãn kinh khiến da khô và các vấn đề về da khác
Trong giai đoạn tiền mãn kinh, một trong những triệu chứng dễ nhận thấy nhất là làn da trở nên khô, chảy xệ, kích ứng, mỏng và dễ bầm tím. Mụn trứng cá và phát ban cũng có thể xuất hiện, và các vết thương ngoài da mất thời gian lâu hơn để lành.
Sự suy giảm estrogen làm da trở nên mỏng, dễ bầm tím, khô và mất khả năng giữ ẩm. Khi collagen giảm, độ đàn hồi của da giảm đi và gây ra các nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày có thể giúp làm dịu làn da, hạn chế các kích ứng.
Mắt và miệng bị khô
Một triệu chứng tiền mãn kinh khác là mặt và miệng trở nên khô. Phụ nữ trong giai đoạn này thường gặp khô mắt, viêm mắt và cảm giác kích thích. Mắt khô khiến việc đeo kính áp tròng trở nên khó khăn do thiếu chất bôi trơn cho mắt.
Hơn nữa, khô miệng cũng là một vấn đề phổ biến và gây khó chịu. Tình trạng này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng, gây tăng nguy cơ sâu răng, bệnh nha chu và viêm nướu do thiếu nước bọt.
Để giảm triệu chứng tiền mãn kinh này, hãy duy trì vệ sinh răng miệng sạch sẽ, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và uống đủ nước.
Mùi cơ thể
Mùi cơ thể cũng là một triệu chứng tiền mãn kinh. Giảm nồng độ estrogen có thể ảnh hưởng đến vùng dưới đồi, gây ra tình trạng bốc hỏa và đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi quá nhiều có thể gây ra mùi cơ thể khó chịu.
Để giảm tình trạng bốc hỏa, hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga… Đồng thời, lựa chọn quần áo thoáng mát, tắm rửa thường xuyên và sử dụng chất khử mùi để ngăn ngừa mùi cơ thể.
Trí nhớ giảm, gặp vấn đề với sự tập trung
Mãn kinh cũng ảnh hưởng đến kỹ năng ngôn ngữ và các chức năng trí tuệ khác. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, khi nồng độ estrogen giảm, bạn có thể gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin mới và truy xuất thông tin đã có. Mất ngủ và trạng thái mệt mỏi cũng ảnh hưởng đến tập trung và khả năng ghi nhớ.
Sự suy giảm estrogen, bốc hỏa, mất ngủ và tâm trạng thay đổi có thể là nguyên nhân gây ra vấn đề trí nhớ. Tuy nhiên, đây chỉ là tình trạng tạm thời và có thể được khắc phục.
Thay đổi nồng độ cholesterol
Thay đổi nồng độ cholesterol là một triệu chứng tiền mãn kinh. Sự giảm hormone estrogen có thể ảnh hưởng đến hệ thống cholesterol trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tăng cholesterol xấu (LDL) và giảm cholesterol tốt (HDL), tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Hiểu rõ về các triệu chứng tiền mãn kinh sẽ giúp bạn giảm lo lắng và chủ động chăm sóc sức khỏe để vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng.
