Tạp Chí Làm Đẹp
Bụng dưới to nhưng người gầy? Nguyên nhân và cách khắc phục
Th7
Người gầy nhưng bụng dưới to là vấn đề khiến nhiều chị em đau đầu. Tình trạng này không nhưng lấy đi sự tự tin mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây hại đến sức khỏe. Vậy đâu là nguyên nhân cũng như cách khắc phục bụng dưới to? Hãy cùng AMIA tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây để tìm được cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhé.
Vì sao người gầy mà bụng dưới to?
Người gầy nhưng bụng dưới to được biết đến là Skinny Fat, là thuật ngữ y tế mô tả tình trạng cơ thể sở hữu chiều cao và cân nặng ở mức bình thường vẫn bị tích tụ mỡ ở vùng bụng.
Điều này khiến thân hình trở nên mất cân đối, đồng thời gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, béo phì, tim mạch,…
Nguyên nhân khiến bụng dưới to là ngồi nhiều, lười vận động dẫn đến tích mỡ ở phần bụng, uống rượu bia, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, stress, tiến vào giai đoạn tiền mãn kinh… Nhìn chung, sự chênh lệch giữa lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng calo tiêu hao sẽ gây nên mỡ thừa vùng bụng dưới. Ngoài ra, có một số nguyên nhân dẫn đến bụng dưới to và cứng được xem là dấu hiệu của bệnh như viêm ruột thừa, viêm bàng quang, bệnh đại tràng,…
Các nguyên nhân khiến bụng dưới to
Lười vận động
Vấn đề tích mỡ ở phần bụng dưới có thể là hệ quả của việc lười lười vận động. Đây là tình trạng phổ biến ở những người làm việc trong văn phòng, học sinh với thời gian ngồi nhiều và ít rèn luyện thể chất. Điều này khiến các tế bào và mô cơ bắp tại phần bụng không được vận động, từ đó dẫn đến tích mỡ cùng các bệnh xương khớp khác.
Uống rượu bia
Một lượng cồn nhất định có thể ngưng hoạt động đốt chất béo của cơ thể. Do đó, uống nhiều rượu bia chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích mỡ tại vùng bụng.
Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học
Chế độ ăn thiếu khoa học chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tích mỡ đặc biệt vào vùng bụng dưới. Cụ thể, thực đơn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, tinh bột hoặc thói quen ăn đêm dễ khiến cơ thể dư thừa chất béo, từ đó xuất hiện mỡ thừa. Ngoài ra, tình trạng trên cũng góp phần tăng lượng cholesterol – “thủ phạm” đằng sau những bệnh lý nguy hiểm như béo phì, cao huyết áp,… Không chỉ cơ thể tăng size vì mỡ mà bạn cũng có thể bị béo mặt nữa.
Tư thế đi đứng
Một tư thế xấu, lưng gù và khom nhiều không trực tiếp dẫn đến tình trạng tích mỡ. Tuy nhiên, nó lại là tác nhân khiến cơ bụng giãn yếu dần và các cơ quan chèn ép lẫn nhau, từ đó thúc đẩy bụng dưới nhô ra. Để kiểm tra, bạn giữ lưng thẳng, hóp vai đồng thời mở rộng ngực và quan sát cơ thể trước gương. Nếu phần bụng của bạn phình to, vậy đã đến lúc bạn cần điều chỉnh lại tư thế của bản thân.
Đầy hơi
Một trong những nguyên nhân người gầy bụng dưới to có thể kể đến đầy hơi. Tình trạng trên xuất hiện khi khí gas tích tụ tại dạ dày và ruột, từ đó gây ra cảm giác đau tức và khiến phần bụng căng lên. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn dung nạp nhiều đồ uống có gas, mất nước, thiếu lactose hoặc mắc phải hội chứng ruột kích thích. Nếu vùng bụng bị co giãn bất thường thì sẽ dễ dẫn đến rạn da vùng bụng mất thẩm mỹ.
Stress
Stress là một trong những yếu tố dẫn đến vấn đề tích mỡ dưới bụng. Theo nghiên cứu, tình trạng căng thẳng thúc đẩy xu hướng dung nạp thức ăn nhiều hơn, đồng thời tăng nồng độ hormone cortisol. Tình trạng này buộc cơ thể tích lượng calo dư thừa tại phần bụng thay vì trải đều tới những phần khác.
Thời kỳ mãn kinh
Khi bước vào giai đoạn trên, cơ thể phụ nữ trãi qua nhiều thay đổi, trong đó có sự suy giảm hormone estrogen. Loại nội tiết tố này đóng vai trò tăng lưu trữ chất béo quanh đùi, mông và tạo đường cong cho cơ thể. Do đó, sự thiếu hụt estrogen góp phần dẫn đến tình trạng mỡ thừa tập trung ở vùng bụng. Vì thế nên nhiều phái đẹp lớn tuổi sẽ rất khó khắc phục bụng dưới to để tìm lại hào quang tuổi trẻ.
Một số nguyên nhân khác đằng sau tình trạng tích tụ mỡ bụng vào giai đoạn mãn kinh khiến bụng dưới to có thể kể đến thiếu ngủ, kháng insulin và giảm khối lượng cơ.
Bụng dưới to bất thường là bệnh gì?
Nếu bạn không mắc những nguyên nhân bên trên nhưng bụng dưới của bạn vẫn có dấu hiệu to lên bất thường thì chắc hẳn là do nguyên nhân bệnh lý đấy.
- Mang thai: Nếu bạn có quan hệ trong khoảng thời gian gần, dù có dùng biện pháp ngừa thai, thì khả năng bạn mang thai là rất cao.
- Các khối u: U xơ tử cung và u ở buồng trứng sẽ xuất hiện phổ biến ở phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản. Triệu chứng của khối u không quá rõ ràng nhưng nhìn chung sẽ có dấu hiệu bụng dưới to lên, đau bụng.
- Viêm vòi trứng: Khi vòi trứng bị viêm nhiễm sẽ cấu thành bệnh. Triệu chứng sẽ bao gồm đau bụng, khí hư có màu vàng, bụng dưới cứng một bên và to lên bất thường.
- Viêm vùng chậu: Cổ tử cung, buồng trứng hoặc ống dẫn trứng bị viêm đều được gọi chung là viêm vùng chậu. Khi mắc bệnh, phái nữ sẽ ra khí hư màu lạ, xuất huyết âm đạo, bụng dưới sưng cứng và kèm theo đau dữ dội.
- Ung thư buồng trứng: Đây là căn bệnh có tỷ lệ mắc phải cao nhất ở nữ giới và đặc biệt nguy hiểm. Vùng bụng dưới không chỉ to lên mà còn đau âm ỉ, kéo dài.
Để biết chính xác bụng dưới của bản thân to lên là do lý do nào thì bạn hãy đến bác sĩ hoặc các chuyên gia để được thăm khám, hướng dẫn và có cách điều trị sớm nhất.
Vì sao khó để giảm mỡ bụng dưới?
Vẻ ngoài của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều nếu vòng 2 trở nên quá “đầy đặn”. Nhưng vô hình chung vùng bụng dưới lại là nơi khó giảm mỡ nhất. Vì vùng bụng dưới tích tụ chủ yếu là liquid thụ thể alpha (mỡ nâu). Đây là loại mỡ phản ứng chậm và khó phân hủy chất béo. Chính vì thế để giảm được mỡ bụng dưới bạn cần phải rất kiên nhẫn duy trì các chế độ ăn uống, tập luyện.
Cách khắc phục bụng dưới to
Tăng cường tiêu thụ chất béo lành mạnh
Các chất béo lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc khắc phục tình trạng tích mỡ. Cụ thể, nó có công dụng giảm axit béo bão hoà bám vào các cơ quan nội tạng, đồng thời giải độc cho cơ thể. Điều này góp phần giảm lượng mỡ tích tụ tại vòng 2, cải thiện bụng dưới to, từ đó trả lại cơ thể thon gọn cho chị em. Một số thực phẩm chứa chất béo lành mạnh có thể kể đến dầu oliu, bơ, hạt chia, trứng, đậu phộng và các loại hạt.
Cắt giảm tinh bột
Các loại thực phẩm chứa tinh bột như bánh ngọt, ngũ cốc tinh chế hoặc bánh mì trắng thường có chứa lượng calo cao nhưng giá trị dinh dưỡng thấp và gây mỡ bụng làm bụng dưới to. Vì vậy, chúng nên được thay thế bằng trái cây, rau củ hoặc ngũ cốc nguyên hạt trong thực đơn hàng ngày.
Ăn nhiều rau củ hơn
Rau củ cung cấp chất xơ giúp kéo dài cảm giác no, đồng thời hỗ trợ giảm mỡ nội tạng. Cùng với đó, thực phẩm này góp phần kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch hoặc cao huyết áp.
Tập thói quen tập thể dục
Tập thể dục là một thói quen cần thiết để hạn chế tích mỡ dưới bụng. Hoạt động này góp phần chuyển chất béo thành năng lượng cho cơ thể, từ đó đem lại hiệu quả loại bỏ mỡ thừa. Vì vậy, bạn nên cố gắng dành thời gian tập thể dục từ 15 – 60 phút một ngày. Tuy nhiên, trong trường hợp bận rộn, hãy đi lại nhiều hơn thay vì ngồi một chỗ trong nhiều tiếng. Những thay đổi nhỏ này hứa hẹn sẽ giúp bạn lấy lại vòng hai thon gọn nhanh chóng.
Bổ sung protein nạc
Các thực phẩm giàu protein có công dụng duy trì cảm giác no lâu, từ đó kiểm soát sự thèm ăn và hạn chế tình trạng ăn vặt. Đồng thời, chúng còn đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển cơ bắp.
Do đó bạn thu nạp nguồn protein lành mạnh cho cơ thể với các thực phẩm như cá, thịt nạc, trứng, các loại hạt,…
Bài viết trên đã tổng hợp những thông tin chi tiết về nguyên nhân và cách khắc phục bụng dưới to. Có thể thấy, ích mỡ là vấn đề phổ biến ở nhiều người. Tuy nhiên, khi không được điều trị sớm, tình trạng trên có thể tiềm ẩn nguy cơ gây hại đến sức khỏe. Do đó, để mập bụng dưới không còn là nỗi lo.
Amia Beauty Center chúc bạn thành công !
