Bạn buồn phiền và tự ti vì khuôn mặt tròn xoe và nọng cằm kém sắc? Đừng lo, bài viết này sẽ giúp bạn tìm được cách giảm béo mặt trong 3 ngày an toàn và hiệu quả. Hãy cùng xem các gợi ý giảm mỡ cho gương mặt ở ngay dưới đây nhé!
Uống thật nhiều nước và ngừng ăn đồ ăn nhiều muối vào buổi tối
Uống nhiều nước chính là cách giảm cân toàn thân lẫn mặt hiệu quả tại nhà. Mỗi ngày bạn cần đảm bảo uống từ 2 – 2.5 lít nước để cơ thể được thanh lọc và đào thải các độc tố. Bên cạnh đó, nước còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn, nước là phương thức giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết như: nước tiểu, mồ hôi,…
Tuy nước không giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng uống nhiều nước sẽ tác động, thúc đẩy quá trình giảm béo mặt trong 3 ngày diễn ra nhanh chóng và an toàn hơn. Nhưng cần lưu ý, bạn nên uống nhiều nước ở khoảng thời gian vào buổi sáng và trưa, ít dần về chiều và tối. Đặc biệt buổi tối không nên uống nhiều nước sau 8h, vì sẽ gây tích nước ở mặt, khiến mặt sưng, phù nề.
Ngoài uống nhiều nước, bạn cần chú ý hạn chế ăn các món mặn, nhiều muối đặc biệt vào buổi tối. Khoảng thời gian này nếu bạn ăn quá nhiều muối, uống ít nước sẽ gây khát nước, ngậm nước giữ trong cơ thể, hình thành sỏi thận và gây cản trở cho quá trình giảm béo mặt trong 3 ngày.
Buổi tối chúng ta nên ăn các món ăn nhẹ như rau củ quả, để bổ sung vitamin, chất xơ, khoáng chất cho cơ thể để thúc đẩy quá trình trao chất hiệu quả hơn. Ngăn hình thành mỡ thừa vào ban đêm và giúp đốt cháy mỡ vào buổi tối.
Giảm béo mặt trong 3 ngày bằng cách massage bằng thìa
Sử dụng thìa để massage giảm béo mặt trong 3 ngày đã được các beauty blogger của Hàn Quốc, Nhật Bản,… kiểm chứng. Với các động tác massage nhẹ nhàng bằng thìa, không những giúp làn da được trẻ hóa, giảm hình thành các nếp nhăn, trở nên mịn màng, căng bóng mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa ở má và cằm hiệu quả.
Bạn chỉ cần thực hiện theo các bước từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên, nhẹ nhàng ép thìa vào cơ mặt, di chuyển từ từ không dùng lực quá lớn, thực hiện 2 lần/ngày sáng và tối sau khi dưỡng da. Các động tác này sẽ giúp da đẹp hơn rất nhiều và giảm béo mặt trong 3 ngày hiệu quả.
Giảm ăn tinh bột và tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, chất khoáng, chất xơ
Một điều đặc biệt trong quá trình giảm mỡ mặt và body đó chính là phải cắt giảm các thực phẩm chứa tinh bột gây béo như gạo, nếp,… Bổ sung thật nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C, E,… cùng chất khoáng.
Bạn có thể thay thế các gạo, nếp bằng bắp khoai lang, yến mạch, bánh mì đen,… những thực phẩm này chứa tinh bột không béo. Bạn chỉ nên ăn vào buổi sáng và trưa, còn buổi tối không nên ăn các thực phẩm chứa tinh bột vì tăng khả năng hình thành, tích tụ mỡ vào ban đêm.
Ăn nhiều các loại rau quả chứa nhiều vitamin C như: Chanh, bông cải xanh, cà chua, cam, bưởi,… sẽ giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra còn giúp làm đẹp da, dưỡng trắng rất tốt cho da. Tuy nhiên không ăn các loại quả: chanh, cam, bưởi,… vào buổi tối, dễ gây sỏi thận, mất ngủ, gây suy nhược cơ thể. Thời điểm lý tưởng nhất để bổ sung các thực phẩm này là sáng và trưa.
Những bạn muốn giảm béo mặt trong 3 ngày hiệu quả tại nhà cũng nên hạn chế các đồ ăn ngọt, gây tích tụ và hình thành mỡ ở mặt rất cao. Thay vào đó, bạn nên ăn các món như luộc, nấu canh, hạn chế chiên xào nhiều dầu mỡ làm cản trở việc giảm cân.
Ưu và nhược điểm của việc giảm béo mặt trong 3 ngày tại nhà
Thực tế những cách giảm béo mặt trong 3 ngày tại nhà đã được nhiều người thực hiện, tuy nhiên hãy cùng xem cách lấy lại khuôn mặt thon gọn, V-line này có những ưu và nhược điểm gì nhé!
Ưu điểm của cách giảm béo mặt 3 ngày tại nhà
Những cách giảm mỡ mặt tại nhà thực tế cũng mang đến những hiệu quả nhất định. Bên cạnh đó, các cách này còn giúp giảm mỡ cân an toàn, đơn giản và dễ thực hiện. Ngoài ra, phương pháp giảm cân này chi phí khá thấp, phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau.
Cách giảm mỡ mặt tại nhà còn giúp giảm cân toàn thân, việc uống nhiều nước, massage da mặt, ăn các thực phẩm sạch giúp cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn. Phương pháp giảm cân này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nhược điểm của việc giảm béo mặt trong 3 ngày
Bên cạnh những ưu điểm, thì cách giảm béo mặt trong 3 ngày tại nhà cũng có những mặt hạn chế như:
- Không giúp giảm mỡ mặt cấp tốc trong vòng 3 ngày, có hiệu quả nhưng khá thấp
- Ép cân sai cách sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe
- Tùy vào cơ địa của mỗi người mà mỡ giảm ít hay nhiều
Đối với những cách giảm mỡ mặt tại nhà chỉ có thể giúp bạn giảm đi 1 lượng mỡ nhất định trong thời gian dài. Phương pháp này sẽ không mang đến hiệu quả cao, triệt để chỉ trong vòng 3 ngày. Vì thế, với những ai có khuôn mặt nhiều mỡ, nọng cằm thì không thể lấy lại gương mặt thon gọn, V-line trong khoảng thời gian ngắn ngủi đó.
10 cách giảm mỡ mặt hiệu quả trong 3 ngày
Cách 1. Chườm đá giảm mỡ mặt
Đây là 1 phương pháp giảm mỡ mặt thông dụng, được nhiều chị em truyền tai nhau. Đá lạnh sẽ hỗ trợ kích thích thu nhỏ lỗ chân lông, săn chắc, căng da mặt đồng thời cũng giúp giảm béo mặt hiệu quả.
Cách làm đơn giản: bạn chỉ cần cho đá lạnh vào khăn bông mềm, chườm lên mặt nhẹ nhàng từ 7-10 phút, massage theo chiều kim đồng hồ.
Thực hiện mỗi ngày 2 lần, kiên trì trong 2 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả đáng kể.
Cách 2: Massage mặt với muối
Ngoài công dụng tẩy tế bào chết, muối còn hỗ trợ săn chắc da và giảm mỡ mặt hiệu quả. Massage mặt với muối bạn chỉ cần chú ý muối không quá nóng để tránh bỏng da.
Bước 1: cho muối hạt vào khăn bông, hơ nóng
Bước 2: dùng khăn bông chườm nhẹ nhàng lên mặt. Hơi nóng từ muối sẽ tác động trực tiếp lên da, giúp khuôn mặt bạn săn chắc, thon gọn hơn.
Thực hiện ngày 1 lần. Mỗi lần 10-15 phút.
Cách 3: Massage mặt với gừng
Gừng tươi là vị thuốc dân gian quen thuộc bởi nó có rất nhiều công dụng tốt cho cơ thể. Trong gừng tươi có chứa gingerol và shogaol giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo và ức chế chất béo tự nhiên rất tốt. Nên gừng tươi thường được sử dụng nhiều để giảm mỡ.
Bước 1: gừng tươi rửa sạch, thái lát, giã nhỏ
Bước 2: thoa gừng đã giã nhỏ lên mặt, massga nhẹ nhãng từ trên xuống dưới, theo chiều kim đồng hồ.
Thực hiện hàng ngày, mỗi ngày 2 lần vào sáng và tối. Mỗi lần thực hiện massage 5-10 phút.
Nếu da bạn bị mẩn đỏ hoặc dị ứng thì không nên áp dụng phương pháp này.
Cách 4: Giảm mỡ mặt bằng thìa
Cách massage mặt bằng thìa xuất phát từ Hàn Quốc, được chị em truyền tai nhau là giảm mỡ mặt thần kỳ. Phương pháp này sẽ kích thích lưu thông máu, trao đổi chất, xóa nếp nhăn, giảm bọng mắt. Đồng thời còn giúp định hình các đường nét trên cơ thể.
Bước 1: rửa mặt thật sạch, thoa tinh dầu hoặc kem dưỡng da để làm ẩm mặt, giảm ma sát
Bước 2: dùng phần thìa massage từ xương cằm lên đến hàm. Mỗi bên hàm từ 1-2 phút
Bước 3: thay đổi massage ở phần cằm vào cổ khoảng 2 phút.
Thực hiện mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Cách 5. Plank giảm mỡ mặt
Các bài tập Gym là lựa chọn hàng đầu nếu bạn muốn giảm mỡ, giảm cân. Vì khi giảm mỡ toàn cơ thể thì mỡ trên mặt cũng sẽ được giảm. Đồng thời cơ thể cũng sẽ cân đối hơn. Các bài tập Gym bạn có thể tham khảo như bài tập cardio giải phóng năng lượng, bài tập Plank, chạy bộ, đi bộ nhanh,…
Plank là bài tập nổi tiếng và hiệu quả nhất nếu bạn muốn giảm mỡ toàn thân. Bài tập này không những hiệu quả mà còn rất đơn giản, tốn rất ít thời gian.
Bước 1: bạn nằm úp trên thảm tập, 2 tay chống lên thảm, 2 bàn tay đan trước mặt. Đồng thời hai bàn chân cũng chống lên sàn.
Bước 2: căng cơ bụng, cơ mông, mắt nhìn thẳng. Giữ tư thế chuẩn sao cho lưng, mông, chân tạo thành 1 đường thẳng.
Giữ tư thế càng lâu càng tốt.
Cách 6: Phồng má
Luyện cơ mặt là 1 trong những phương pháp giảm mỡ mặt tự nhiên, an toàn mà hiệu quả để bạn có 1 gương mặt thon gọn hơn.
Bước 1: mím chặt môi, nghiến chặt răng trong vòng 10s
Bước 2: hít sâu, phồng má, đẩy không khí từ má bên này sang bên kia
Tập nhiều lần trong ngày.
Cách 7: Đánh vần
Đánh vần là phương pháp giảm mỡ mặt đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bạn lần lượt đánh vần các chữ cái O, U, A, I, E. Chú ý mở to khẩu hình miệng để cơ mặt được hoạt động hiệu quả nhất. Lặp lại bài tập mỗi ngày 25-30 lần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Cách 8. Nâng cơ mặt
Đây là bài tập giảm mỡ mặt khá hiệu quả mà lại vô cùng đơn giản. Bài tập này giúp giảm mỡ thừa quanh khu vực cổ, quanh hàm, săn chắc cơ mặt hiệu quả.
Bạn chỉ cần từ từ ngẩng mặt nhìn lên trần nhà, kéo căng cổ. Chú ý giữ tư thế này trong 5-10 giây. Thực hiện 3-5 hiệp mỗi ngày. Mỗi hiệp lặp lại 10 lần.
Cách 9. Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Bổ sung thêm nhiều trái cây, hoa quả, rau củ, các loại hạt, ngũ cốc, những thực phẩm thịt, cá, trứng, sữa giàu protein.
Ăn ít calo hơn, cắt giảm khẩu phần những thực phẩm chứa nhiều tinh bột.
Hạn chế ăn mặn, các thực phẩm chứa dầu động vật, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt có ga,…
Để hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ được hiệu quả hơn thì bạn có thể dùng thêm các sản phẩm sinh nhiệt đốt mỡ, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ cực tốt mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Tránh xa các chất kích thích, đồ uống chứa cồn như: rượu, bia, thuốc lá, caffe,…
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Không nên uống nhiều nước vào thời điểm trước khi đi ngủ để tránh bị phù mặt.
Cách 10. Thay đổi thói quen sinh hoạt
Ngủ đủ giấc, ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát cân nặng, cơ thể khỏe mạnh, tăng trao đổi chất.
Ngủ trước 23h đêm, có 1 giấc ngủ sâu,
Kê gối cao phù hợp với cơ thể, không cao quá cũng như không thấp quá.
Tránh xa stress, căng thẳng.
Lipo Theramax Plus – Giải pháp giảm béo mặt trong 3 ngày hiệu quả và an toàn
Hiện nay, có rất nhiều giải pháp giúp giảm béo mặt trong 3 ngày hiệu quả, an toàn mà không phải nhịn ăn khổ sở, phản khoa học hay tập luyện với cường độ cao, mất nhiều thời gian. Bạn có thể lựa chọn cách ăn kiêng, ăn clean, uống nước detox để thanh lọc, giải độc và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả tại nhà.
Hoặc với những ai thích hoạt động thể thao, thì có thể lựa chọn bơi lội, tập gym, yoga, nhảy dây,… giúp giảm mỡ, tăng cơ nhanh chóng và hiệu quả lâu dài, đồng thời còn tốt cho sức khỏe.
Với những người bận rộn với công việc, gia đình, con nhỏ không thể đi tập thể dục, hoặc béo do cơ địa, béo sau sinh, bị mỡ khó giảm ở mặt,… không thể giảm béo mặt trong 3 ngày thành công bằng các phương pháp trên. Thì giờ đây đã có công nghệ Lipo Thermax Plus giúp bạn. Bạn sẽ không cần phải suy nghĩ câu hỏi nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân nữa.
Vấn đề mỡ thừa, cân nặng khiến bạn tự ti, buồn phiền sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA giải quyết giúp bạn. Công nghệ Lipo Theramax Plus với những ưu điểm vượt trội sẽ giúp bạn lấy lại khuôn mặt thon gọn V-line, vòng eo con kiến, dáng người mảnh mai mà không cần trăn trở nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiều cân.
Trên đây là tổng hợp những phương pháp, cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhất hiện nay. Để có kết quả tốt bạn cần kiên trì thực hiện, đồng thời kết hợp dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao và có chế độ nghỉ ngơi khoa học nhé.
Amia Beauty Center chúc bạn giảm béo mặt thành công và sớm có khuôn mặt thon gọn, hài hòa.
