Top các loại nước uống giảm cân hiệu quả nhất từ thiên nhiên

Trong một thế giới đang chịu tác động của chế độ ăn uống không khoa học và lối sống ít vận động, tình trạng tăng cân không kiểm soát đã trở thành một vấn đề phổ biến. Để giải quyết vấn đề này, nhiều người đã tìm đến các loại nước uống giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần, với hy vọng đạt được mục tiêu giảm cân cấp tốc. Cùng Amia Beauty Center tìm hiểu nhé!

Loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần

Mọi người luôn mong muốn có thể giảm cân một cách nhanh chóng mà không cần phải nhịn ăn hay tập luyện, và điều này đặc biệt thu hút chị em phụ nữ. Tưởng chừng như việc có một thân hình hoàn hảo và thon gọn chỉ là ước mơ xa vời, nhưng thực tế lại cho thấy rằng có những loại nước uống giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần có thể giúp chúng ta tiến gần hơn đến mục tiêu. 

 

Nước uống rau cần tây 

Cần tây đã trở thành một lựa chọn phổ biến trong các thực đơn giảm cân nhờ chứa rất ít calo. Một nhánh cần tây sống chỉ có khoảng 16 calo, giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, không chỉ là một nguồn cung cấp calo thấp, công thức độc đáo của cần tây còn có những lợi ích khác. Được tạo nên từ chất diệp lục tự nhiên, nó có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa, giảm lượng mỡ trong máu và thúc đẩy quá trình phục hồi của tế bào tổn thương. Hãy khám phá thêm về những ưu điểm sáng tạo mà cần tây mang lại cho cơ thể của bạn.

Dưới đây là một công thức pha trộn thú vị giúp làm dịu vị giác khó tính của cần tây và tạo ra một loại nước ép thơm ngon.

Công thức:

• 2 nhánh cần tây
• 1 quả táo hoặc quả lê
• 1-2 cm ấm
• 1/4 quả chanh

Cách làm:

• Cắt cần tây thành khúc ngắn khoảng 2-3 cm (tránh làm kẹt máy ép).
• Cắt táo hoặc lê thành miếng vừa phải cho máy ép (có thể giữ nguyên vỏ nếu là loại hữu cơ).
• Đặt các nguyên liệu vào máy ép (ngoại trừ chanh).
• Vắt nước chanh vào hỗn hợp nước ép, đảm bảo phân phối đều và sẵn sàng thưởng thức.

Nước ép cần tây kết hợp táo hoặc lê mang lại một hương vị chua ngọt thanh mát, dễ uống và thích hợp để bắt đầu một ngày mới sảng khoái, tràn đầy năng lượng. Bạn sẽ cảm nhận được sự tươi mát và sự pha trộn hài hòa của các thành phần trong mỗi giọt nước ép.

Nước đậu xanh rang giảm cân 

Đậu xanh thường được sử dụng để nấu chè, thường kèm với lượng đường cao. Tuy nhiên, bạn có thể tận dụng nguyên liệu đơn giản này để làm nước uống giảm cân.

Đậu xanh chứa một lượng dinh dưỡng phong phú, bao gồm chất xơ, tinh bột và chất béo tốt, cùng với các vitamin như vitamin E, A, B và nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi. Nhờ vào những thành phần này, nước uống từ đậu xanh có thể tạo cảm giác no lâu, cung cấp lượng lớn chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp giảm lượng mỡ máu, hỗ trợ quá trình giảm cân. Đó là cách sáng tạo để tận dụng đậu xanh và tạo ra một nước uống bổ dưỡng và hữu ích cho sức khỏe.

Dưới đây là một công thức thú vị để tận dụng đậu xanh và tạo ra nước uống giảm cân:

Công thức:

• 300g đậu xanh
• 2 lít nước
• ½ múi cà muối (tuỳ ý)

Cách làm:

• Rửa sạch đậu xanh và để ráo nước.
• Rang đậu xanh trên bếp trong khoảng 10 phút cho đều.
• Đun nước và đậu xanh rang trong nồi nhỏ, sử dụng lửa nhỏ và nấu cho đến khi đậu mềm. Sau đó, tắt bếp.
• Có thể thêm một chút muối để tăng hương vị.
• Lọc nước đậu xanh và cất trong tủ lạnh. Tốt nhất là uống trong ngày.

Nếu bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị nước đậu xanh rang theo cách trên, bạn cũng có thể áp dụng cách thực hiện sau: Rửa sạch đậu xanh – Phơi khô – Rang chín – Xay thành bột – Pha uống mỗi ngày. Đây là một cách sáng tạo khác để tận dụng đậu xanh và tạo ra một loại nước uống giảm cân thơm ngon và bổ dưỡng.

Nước uống lá xoài

Người ta thường thắc mắc liệu uống nước lá xoài có có tác dụng tốt hay không? Thật ra, lá xoài tươi đã được biết đến với nhiều tác dụng kháng oxy hóa, chống viêm, trị tiểu đường, giảm loét dạ dày và tất nhiên không thể thiếu trong việc hỗ trợ giảm mỡ cơ thể.

Chiết xuất từ lá xoài có thể giúp kiểm soát béo phì, tiểu đường và các vấn đề về chuyển hóa bằng cách ngăn chặn tích tụ chất béo trong tế bào mô.

Hãy thử uống nước lá xoài vào mỗi buổi sáng trước khi ăn. Đồng thời, kiên nhẫn thực hiện trong vòng 1-2 tháng để theo dõi sự cải thiện sức khỏe từng ngày của bạn. Dưới đây là công thức gợi ý để làm nước lá xoài True Juice.

Hãy thử công thức dưới đây để làm nước lá xoài True Juice:

Công thức:

• 5 lá xoài tươi
• 300ml nước sôi

Cách làm:

• Rửa sạch lá xoài, để ráo, sau đó cắt nhỏ thành sợi.
• Đặt lá xoài vào cốc và đổ 300ml nước sôi vào.
• Đậy nắp và để qua đêm.
• Khi uống, hãy nhớ gỡ bỏ lá xoài trước khi thưởng thức.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử đun sôi lá xoài với nước, sau đó lọc bỏ lá và uống. Đây là một cách sáng tạo khác để tận dụng lá xoài và tạo ra nước uống giảm mỡ và tốt cho sức khỏe.

Nước đậu đen gạo lứt rang

Đậu đen, với hàm lượng protein cao và không chứa chất béo hòa tan, là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cơn đói và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Ngoài ra, đậu đen còn chứa nhiều thành phần khác có tác dụng giảm cân, bao gồm các loại vitamin như A, B, PP, C, cùng với các chất thăng hoa và axit amin quan trọng.

Một nguyên liệu khác cũng được coi là lý tưởng cho chế độ giảm cân là gạo lứt, với chất xơ cao, ít calo và ít đường.

Kết hợp giữa đậu đen và gạo lứt có thể tạo nên một chế độ ăn lý tưởng cho việc giảm cân, đem lại lợi ích dinh dưỡng và cảm giác no lâu sau mỗi bữa ăn.

Muốn tận dụng đậu đen và gạo lứt trong việc giảm cân, bạn có thể thử một công thức đơn giản như sau:

Nguyên liệu:

• 50g đậu đen (tùy ý)
• 100g gạo lứt
• Nước lọc

Cách làm:

Bước 1: Rang đậu đen và gạo lứt

Rang gạo lứt trong một chảo nhỏ trên lửa nhỏ khoảng 10 – 15 phút cho đến khi có mùi thơm. Sau đó, để gạo lứt nguội.

Tiếp theo, rang đậu đen trong cùng một chảo khoảng 5 – 10 phút cho đến khi có mùi thơm. Đậu đen cũng được để nguội.

Bước 2: Nấu đậu đen và gạo lứt

Cho nước lọc vào một nồi và đun sôi. Sau đó, thêm gạo lứt và đậu đen đã rang vào nồi và nấu khoảng 10 phút.

Đậu đen và gạo lứt sẽ chín mềm sau ủ trong nước trong khoảng 2 – 3 giờ.

Bước 3: Lọc nước đậu đen gạo lứt

Sau khi đậu đen và gạo lứt đã chín mềm, hãy lọc nước qua một lớp lọc để tách lấy nước uống.

Cuối cùng, đổ nước uống vào chai và thêm một ít đá viên để tăng thêm hương vị. Bạn cũng có thể để nước uống trong ngăn mát tủ lạnh để uống lạnh.

Trà đậu đen gạo lứt rang sẽ có một hương vị bùi béo từ gạo lứt kết hợp với chút ngọt thanh từ đậu đen. Đây là một thức uống không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn có tác dụng làm đẹp da và làm mát cơ thể hiệu quả.

Nước uống từ rau mùi

Rau mùi, loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt, có thể được sử dụng để làm nước uống giảm cân theo công thức sau:

Nguyên liệu:

• Rau mùi (tùy ý)

Cách làm:

• Rửa sạch rau mùi và để ráo.
• Cắt nhỏ rau mùi để dễ dàng sử dụng.

Nước uống từ rau mùi có thể được thưởng thức trong nhiều thời điểm khác nhau trong ngày, trừ bữa ăn chính. Bạn có thể uống nước này để thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Ngoài ra, rau mùi cũng có thể được sử dụng để làm nước ép kết hợp với nhiều loại rau quả khác, tạo ra sự kết hợp ngon miệng và tăng cường giá trị dinh dưỡng.

Trên bàn tay là một nắm rau mùi tươi mát, cùng với một lít nước trong suốt. Bước đầu tiên là rửa sạch rau mùi với nước muối để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó, cắt nhỏ rau mùi và đưa vào nồi lớn chứa lượng nước đủ. Đậy kín nồi và để nước trái cây và rau mùi thẩm thấu trong suốt qua đêm.

Bước tiếp theo là tận hưởng mùi thơm tự nhiên của rau mùi. Bạn có thể xay rau mùi cùng với nha đam và áp dụng lên khuôn mặt, sau đó để yên trong 15 phút trước khi rửa sạch bằng nước sạch. Đây là một cách giải độc da hiệu quả.

Một chút sáng tạo sẽ mang lại sự tươi mới cho cuộc sống hàng ngày. Hãy thử những loại nước uống giảm cân này và tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại.

Nước rau má

Nắng mới mọc, tôi nắm lấy một đống lá rau má tươi mát. Ít người biết rằng loại rau này có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, và điều đó là nhờ tính chất đặc biệt của nó. Rau má không chỉ là một nguyên liệu dễ dàng tìm thấy mà còn có giá thành thấp.

Nhưng rau má không chỉ giới hạn ở việc giảm cân. Nó còn giúp kiểm soát lượng lipid trong máu, làm sạch gan và thúc đẩy quá trình phục hồi vết thương nhanh chóng.

Để tận dụng tối đa lợi ích của rau má, tôi thường uống một cốc nước ép từ lá rau này khi đói, đặc biệt là trước bữa sáng khoảng 30 phút. Tôi không thêm đường vào nước ép để không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Thay vào đó, tôi có thể thêm một chút mật ong với lượng ít, để tạo thêm hương vị và cân bằng lượng đường trong cơ thể.

Với một chút sáng tạo, rau má trở thành một nguồn cung cấp sức khỏe vô cùng quý giá. Hãy khám phá và tận hưởng lợi ích của loại nước uống này trong hành trình giảm cân và sức khỏe của bạn.

Lấy 1-2 nắm lá rau má tươi, tôi rửa sạch chúng cho đến khi không còn bụi bẩn. Để ráo nước, tôi tiếp tục ép sống rau má, kết hợp với nửa quả chanh xanh tươi. Vào một ngày hè nóng nực, ly nước ép này là món quà tuyệt vời.

Nước trong

Gừng là một loại gia vị quen thuộc với chất gingerols, có khả năng kích thích hoạt động sinh học trong cơ thể, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và tăng tốc độ xử lý thức ăn qua đường ruột.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gingerols có khả năng ổn định mức đường trong máu, hỗ trợ quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, gừng còn giúp tăng nhiệt độ cơ thể và đốt cháy chất béo dư thừa.

Khi uống nước gừng, hãy lưu ý một số điểm sau:

• Uống nước gừng giữa các bữa ăn trong ngày để tận hưởng tác động giảm cân của nó.
• Có thể uống nước gừng trước buổi tập để tăng hiệu quả giảm cân trong quá trình tập luyện.
• Hạn chế sử dụng quá nhiều gừng để tránh tình trạng đầy hơi, nóng bức và khó chịu.

Hãy tận dụng tác dụng giảm cân và các lợi ích khác của gừng bằng cách thưởng thức một ly nước gừng mỗi ngày, và đừng ngại thử những cách sáng tạo khác để tận hưởng hương vị đặc biệt của loại gia vị này.

Công thức độc đáo này sẽ giúp bạn tận hưởng hương vị tươi mát của gừng và chanh trong một ly nước uống giảm cân.

Công thức:

• Nửa củ gừng tươi
• Nửa quả chanh
• 500ml nước lọc

Cách làm:

• Đổ nước lọc vào cốc và cắt gừng thành lát mỏng.
• Chờ khoảng 10-15 phút để gừng ngấm vào nước.
• Vắt nửa quả chanh vào nước, khuấy đều.
• Bạn có thể thêm đá hoặc nước lọc mát để tăng thêm hương vị.

Nước uống này có thể được thưởng thức trước khi say để giúp bạn có một giấc ngủ sâu và thúc đẩy quá trình giảm cân. Đảm bảo bạn tận hưởng ly nước này trong ngày để tận dụng tối đa tác dụng chống oxy hóa và hỗ trợ giảm cân của gừng và chanh.

Nước uống giảm cân từ hạt chia 

Hạt chia, “siêu thực phẩm” với hàm lượng dinh dưỡng cao, đã được biết đến với tác dụng tuyệt vời của mình. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ phong phú, bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan.

Chất xơ hòa tan trong hạt chia có khả năng hấp thụ nước gấp 10 lần khối lượng của chúng, tạo cảm giác no và làm giảm cảm giác thèm ăn. Với chỉ 2 muỗng hạt chia, bạn đã cung cấp được 10g chất xơ, tương đương 40% nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

Hơn nữa, hạt chia còn giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu, giúp duy trì lượng đường huyết ổn định.

Dưới đây là công thức để tạo ra một ly nước uống sảng khoái và bổ dưỡng với hạt chia, chanh và mật ong:

Công thức:

• 2 cốc nước
• 1 kềm hạt chia
• 1/2 quả chanh
• 1/2 kềm mật ong

Cách làm:

• Cho các nguyên liệu vào một bình lớn.
• Khuấy đều để hòa quyện các thành phần với nhau, sau đó để nguyên trong khoảng 10-15 phút để hạt chia nở và hấp thụ nước.
• Rót hỗn hợp ra từng ly và thưởng thức từ từ.

Hãy tận hưởng một ly nước uống sảng khoái, mát lạnh và tràn đầy dinh dưỡng từ công thức này. Hạt chia sẽ mang lại cảm giác no lâu, trong khi chanh tươi mát và mật ong mang đến hương vị ngọt tự nhiên.

Nước uống từ say, chanh, mật ong

Uống nước chanh mật ong đậm đặc có thể mang lại nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân và cải thiện trao đổi chất của cơ thể.

Công thức:

• 1 cốc nước
• 1/2 quả chanh
• 1-2 muỗng mật ong

Cách làm:

• Kết hợp nước, nước cốt chanh tươi và mật ong trong một cốc.
• Khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn.

Uống một ly nước chanh mật ong trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no, từ đó giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn. Vị ngọt nhẹ của mật ong cũng có thể giúp giảm mong muốn tiêu thụ các đồ uống chứa nhiều calo mà ít chất dinh dưỡng, như nước ngọt hay trà sữa.

Hãy tận hưởng ly nước chanh mật ong đầy mát lạnh và hương vị ngọt tự nhiên, đồng thời tận dụng lợi ích của nó trong quá trình giảm cân và duy trì một lối sống lành mạnh.

Công thức:

• 1 cốc nước lọc
• 1 thìa hạt chia
• 1/2 quả chanh tươi
• 1/2 thìa mật ong

Cách làm:

• Chuẩn bị một bình lớn.
• Cho nước lọc vào bình, sau đó thêm hạt chia.
• Kết hợp với nửa quả chanh tươi và mật ong.
• Khuấy đều để hòa quyện các thành phần lại với nhau.
• Đặt bình trong tủ lạnh và để hạt chia ngâm trong khoảng 10-15 phút cho đến khi chúng đã hóa nhũ hoá và tạo thành một gel nhẹ.

Sau khi hạt chia đã ngâm đủ thời gian, hãy rót nước vào ly và thưởng thức từng giọt một. Bạn sẽ tận hưởng vị chua nhẹ từ chanh, sự ngọt tự nhiên từ mật ong và đặc biệt là sự dinh dưỡng và chất xơ từ hạt chia.

Nước ép bí đao sống

Khi cơ thể chứa ít độc tố, nó sẽ được nghỉ ngơi nhiều hơn, từ đó năng lượng sẽ được lưu trữ khiến bạn không đói nhanh và thèm ăn, chắc chắn cân nặng được ổn định hơn.

• Nên uống một cốc nước ép bí đao trước bữa sáng 30 phút. 
• Có thể thêm hạt chia để bổ sung năng lượng, dùng thay bữa sáng. 

Công thức:
– 1 quả bí đao to
– 1 quả dưa lê
– 1/2 quả chanh

Cách làm:
– Dưa lê và bí đao rửa sạch, bỏ vỏ, cắt thành miếng vừa miệng máy ép.
– Cho tất cả các nguyên liệu vào máy ép để lấy nước sau đó vắt chanh vào và đánh thức.

Bạn cũng có thể nấu trà bí đao để uống trong ngày cùng với nước lọc, cùng quả la hán để tạo ngọt và lá nếp để tạo hương thơm. 

Nước chanh sả giải độc gan

Sả được xem là có tác dụng thải độc thông qua công việc Hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm bớt các thành phần độc tố hội tụ và “tiêu diệt” mỡ thừa.

• Có thể uống nước xả giải độc giữa các bữa ăn trong ngày. 
• Không sử dụng được, tránh gây nóng trong hoặc dị ứng. 

Công thức:
– 2 cây sả
– 50g ấm
– 1/2 quả chanh
– 1 lít nước lọc

Cách làm:
– Rửa sạch và sơ chế các nguyên liệu.
– Cho ấm, xả và 1 lít nước vào nồi, đun sôi 5 phút.
– Filter lấy phần nước rồi vắt chanh vào và đánh thức.

Nếu ủ nước sả hàng ngày, bạn có thể cắt nhỏ 1 khúc sả 2-3cm, sau đó thả vào cốc nước nóng. Chờ 5 phút rồi lọc lấy nước và thưởng thức. 

Gọi ngay hotline 1900 8001 để được đội ngũ Amia Beauty Center tư vấn nhé!