Bật Mí 6 Bài Tập Nâng Cơ Mặt Chảy Xệ Tại Nhà Hiệu Quả

Phụ nữ chắc hẳn ai cũng mong muốn sở hữu một làn da căng bóng, mịn màng và săn chắc. Song lí do khiến da bị chảy xệ không chỉ là do lão hóa gây ra. Mà còn do những thói quen xấu lâu ngày. Để khôi phục làn da đòi hỏi phải mất rất nhiều thời gian và duy trì mỗi ngày. Hiểu được khó khăn đó của chị em phụ nữ. Amia Beauty sẽ bật mí 6 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả tại nhà.

Yoga nâng cơ mặt là gì?

Là một trong những phương pháp giúp nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả. oga nâng cơ mặt đang ngày càng trở nên phổ biến. Phương pháp này bao gồm những bài tập đơn giản, có thể tập tại nhà mỗi ngày. Sau kiên trì luyện tập sẽ có thể mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, các bài tập này chỉ nên thực hiện 2- 3 lần 1 tuần để có thời gian cho cơ mặt được thư giãn, nghỉ ngơi.

Bài tập nâng cơ mặt có ưu điểm gì?

Căng da tự nhiên là ưu điểm lớn nhất của của các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ. Đây là một cách tự nhiên không can thiệp thẩm mỹ. Giúp chị em có thể tự thực hiện tại nhà và duy trì lâu dài. Nhờ đó hạn chế việc sử dụng mỹ phẩm hay tác động dao kéo lên gương mặt.

Có thể nói các bài tập nâng cơ mặt thẩm mỹ là an toàn tuyệt đối. Vì cũng có thể áp dụng mà không sợ bị trường hợp biến chứng sau phẫu thuật. Đặc biệt không làm mất chi phí cải thiện da. Không những thế khi thực hiện bài tập nâng cơ mặt còn giúp thư giãn đầu óc, giảm bớt stress. Khi thực hiện các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ này, da bạn được tác động giúp săn chắc. Có độ đàn hồi nhưng đồng thời cơ thể của bạn cũng được thư giãn, nghỉ ngơi và vận động. 

Đây là một phương pháp vừa cải thiện da mặt một cách an toàn với mọi người và tiết kiệm được chi phí một cách hợp lí. Song có nhiều phương pháp thẩm mỹ giúp căng da mặt chảy xệ mà không cần dao kéo. Các bạn có thể tham khảo kết hợp để mang lại hiệu quả nhanh hơn. 

Đối với các đối tượng khác nhau khi áp dụng bài tập nâng cơ mặt chảy xệ sẽ có hiệu quả và thời gian khác nhau. Do mỗi chúng ta có cơ địa không giống nhau, làn da, thói quen có nhiều điểm khác biệt. Bản thân chị em phụ nữ cần lưu ý, phải kiên trì thực hiện các bài tập. Chú ý những thói quen như không ăn ngay sau khi vừa thực hiện các bài tập nâng cơ mặt. Hoặc vừa ăn xong là thực hiện ngay. Nên để cho cơ thể có một khoảng thời gian nghỉ ngơi khoảng từ 20 – 30 phút. 

Bài tập nâng cơ mặt có nhược điểm gì?

Tuy có nhiều ưu điểm nổi bật nhưng quá trình thực hiện các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ không  tránh khỏi tâm lí lười, không kiên trì. Nguyên do là phương pháp này mất rất nhiều thời gian. Kiên trì mỗi ngày mới mang lại hiệu quả chứ không có kết quả ngay nên có nhiều người sẽ bị nản chí và bỏ cuộc.

Nguyên nhân khiến cơ mặt bị chảy xệ

Liên tục sử dụng điện thoại quá nhiều

Trong thời đại công nghệ tiên tiến 4.0, điện thoại đã trở thành vật bất ly thân của mỗi người do nhu cầu vừa giải quyết công việc từ xa vừa giúp chúng ta giải trí. Song việc sử dụng điện thoại quá nhiều không chỉ làm tổn hại đến mắt mà còn làm ảnh hưởng đến da của chúng ta. Tiến Sĩ Mervyn Patterson nói rằng sử dụng điện thoại quá nhiều có thể khiến da mặt bị chảy xệ, bị xô lệch do phải nhìn xuống màn hình liên tục, từ đó các nếp nhăn sẽ xuất hiện, nhiều trường hợp còn gây lão hóa nhanh hơn bình thường.

Thường xuyên lo âu căng thẳng

Stress, lo lắng, căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân khiến da bạn ngày càng xấu đi. Những biểu cảm của khó chịu như nhíu mày, khóe môi bị kéo xuống cũng làm cho da mặt của bạn bị xệ. Nhưng vết chân chim sẽ dần xuất hiện. Nghiêm trọng hơn là stress trong một thời gian dài rất dễ gây bệnh trầm cảm, từ đó ảnh hưởng đến nồng độ hormone, có hại cho da từ bên trong.

Ngủ muộn, ngủ quá ít

Quá trình điều tiết da có thể bị ảnh hưởng rất nhiều do tình trạng thức khuya, mất ngủ, ngủ không sâu, không đủ giấc. Nguyên nhân là do chức năng của tế bào biểu bì bị rối loạn, dẫn đến lão hóa nhanh, da thiếu đàn hồi, bị sạm màu, thiếu sức sống. Nếu kéo dài tình trạng ngủ muộn, ngủ quá ít trong 1 khoảng thời gian dài các nếp nhăn rất dễ bị xuất hiện.

Giảm cân quá đột ngột

Giảm cân lấy lại vóc dáng thành công luôn là niềm hạnh phúc của mọi chị em phụ nữ bị tăng cân, Song việc giảm cân quá đột ngột lại dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của bạn. Một trong những biểu hiện đó là da mặt bị chảy xệ, sạm màu. Nguyên nhân là do quá trình giảm cân, các chất béo dư thừa bị đào thải ra khỏi cơ thể, lớp mỡ dưới da cũng thế. Bị mất lớp mỡ đột ngột quá nhanh làm làn da không còn được nâng đỡ. Do đó nên lên kế hoạch giảm cân hợp lí là một điều hết sức cần thiết để vừa có vóc dáng đẹp vừa có làn da xinh xắn.

Tiếp xúc với ánh mặt trời quá nhiều

Tắm nắng không phải xấu, tắm nắng vào buổi sáng sớm ngược lại rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên việc lạm dụng việc tắm nắng quá nhiều sẽ gây ra những phản ứng tiêu cực. Dưới ánh nắng những yếu tố độc hại cho da như UVB sẽ khiến da bị đen sạm, cháy nắng và không đều màu. Không những thế tia UVA, những bức xạ hồng ngoại sẽ thâm nhập và gây hại đến cấu trúc bên trong của làn da, cụ thể là lớp collagen khiến da bị chảy xệ, tàn nhang và xuất hiện các nếp nhăn.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Có thể bạn chưa biết, lượng đường dư thừa có ảnh hưởng nghiêm trọng đến cấu trúc của làn da chúng ta. Chúng làm mất đi sự đàn hồi của da bằng cách bám vào collagen. Cuối cùng làm da bị lão hóa sớm và chảy xệ. Do đó trong chế độ ăn hằng ngày, bạn nên khống chế lượng đường nạp vào cơ thể.

Cắt bỏ thực phẩm chứa chất béo

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến sức khỏe của làn da. Nhiều người vì sợ bị tăng cân mà cắt giảm hầu hết lượng chất béo có trong thức ăn hằng ngày, song chất béo cũng có loại có lợi và loại có hại. Đối với chất béo có hại không chỉ làm tăng cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, gây ra các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường,… Ngược lại, những chất béo có lợi như omega 6, omega 3 rất có lợi cho làn da. Chúng giúp tăng độ đàn hồi, góp phần giúp làn da căng bóng và làm chậm quá trình lão hóa.

Bị lão hóa

Theo tuổi tác, quá trình lão hóa ở mọi người là hoàn toàn không thể tránh khỏi. Khi bị lão hóa, da dễ bị chảy xệ và xuất hiện tàn nhang, đồi mồi, khô,… Các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ sẽ giúp ích cho việc làm chậm quá trình lão hóa của chị em phụ nữ

Da không được chăm sóc kĩ mỗi ngày

Chăm sóc da mỗi ngày là vô cùng tất yếu. Rửa mặt 2 lần 1 ngày, tẩy da chết 2-3 lần 1 tuần, dưỡng ẩm cho da là những cách chăm sóc da cơ bản  nhưng vô cùng quan trọng. Đặc biệt đối với những bạn da dầu mụn lại cần phải chăm sóc kỹ hơn. Không chăm sóc da tốt, không làm sạch da rất dễ khiến làn da bị mụn. Song những bạn do quá lo lắng mà tẩy da chết thường xuyên là một sai lầm. Nếu tẩy da chết quá nhiều trong tuần, da dễ tiết ra nhiều dầu hơn, trong quá trình tẩy da chết phải chà xát da khiến da dễ bị tổn thương, bào mòn, gây chảy xệ làn da nghiêm trọng, làm da ngày càng bị yếu đi.

Mất cân bằng hoocmon

Thiếu hụt estrogen chính là nguyên do làm mất độ đàn hồi của làn da. Thế nên phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố sẽ có mức estrogen thấp, khiến làn da chảy xệ và nhăn nhúm.

Có vấn đề về răng hàm

Vấn đề răng hàm có ảnh hưởng đến làn da của bạn, có thể rất khó tin đúng không nào? Cụ thể ở đây là răng khôn có vấn đề hoặc khớp cắn của răng bị sai. Khi răng mọc không đúng hoặc khớp cắn không chính xác sẽ làm cho quá trình nhai bị ảnh hưởng, cơ cấu khuôn mặt cũng bị ảnh hưởng theo, gây một bên khuôn mặt bị lệch hoặc chảy xệ hoàn toàn có thể xảy ra.

Cần làm gì nếu da bị chảy xệ?

Mặc dù nói da mặt bị chảy xệ thường do lão hóa của tuổi tác nhưng không tránh khỏi phụ nữ trẻ tuổi cũng sẽ bị tình trạng chảy xệ do những thói quen thường ngày. Thời đại 4.0 hiện đại, có rất nhiều phương pháp giúp nâng cơ, căng mịn da bằng có hiệu quả nhanh. Song các phương pháp thường tốn chi phí khá cao, không phải bất kì ai cũng có thể sử dugn5 dịch vụ này. Nếu làn da của bạn đang có dấu hiệu bị chảy xệ, chúng ta cần chú ý và cải thiện ngay bằng các mẹo dưới đây:

• Bôi chất dưỡng da vào mỗi tối, đắp mặt nạ, làm sạch da,…
• Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày ( SPF 50, PA +++)
• Hạn chế dùng chất kích thích, nước có ga,..
• Ăn nhiều rau xanh và trái cây,…
• Hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại quá lâu,…
• Ngủ sớm trước 23h đêm, ngủ đủ giấc,…
• Thư giãn, hạn chế căng thẳng, stress,..
• Thực hiện đúng các biện pháp massage theo hướng dẫn
• Duy trì những thói quen lành mạnh, tập thể dục,…
• Kiên trì thực hiện các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ

6 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả tại nhà

Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ ở vùng quá

Nếu da mặt bị chảy xệ, vùng má là nơi dễ nhìn thấy nhất. Dưới đây là bài tập nâng cơ má với 4 bước:

• 1. Mở khẩu hình chữ “O”
• 2. Gập môi trên vào răng cửa của bạn rồi cười để nâng cơ má lên cao
• 3. Đặt 2 tay ở phần trên cùng của má, ngay dưới bọng mắt để cảm nhận độ căng 4. của cơ
• 4. Thả lỏng cơ miệng

Thực hiện lại bài tập thêm 9-10 lần nữa. 

Bài tập nâng cơ mặt: vùng thái dương

Cơ ở vùng thái dương có vai trò rất quan trọng vì chúng giúp nâng đỡ toàn bộ phần nửa trên của gương mặt. Các bước thực hiện bài tập nâng cơ mặt vùng thái dương:

• 1. Mỉm cười đồng thời chụm các đầu ngón tay lại ấn vào vùng thái dương, hướng cằm lên phía trên
• 2. Nhướn tai ra sau để căng cơ ở thái dương lên. Cắn chặt răng và giữ nguyên trong khoảng 10 giây
• 3. Cắn mạnh nhưng phải giữ cho 2 hàm không tách rời nhau 10 lần, bạn sẽ cảm nhận được sự căng và hoạt động của cơ sau.

Bài tập nâng cơ mặt: vùng mắt

Các thao tác của bài tập này như sau:

• 1. Nở một nụ cười đồng thời dùng ngón tay đặt vào phần dưới của chân mày rồi chống lên, kéo cho mắt mở. Song song đó bạn hãy cố chau mày lại ngược với lực chống và giữ khoảng 10 giây
• 2. Nhắm mắt thật kín và có đảo mắt nhìn lên trên, đừng quên hít thở sâu và cười trong quá trình này nhé. 
• 3. Thư giãn cơ mặt

Thực hiện bài tập này trong 3 lần nhé.

Bài tập nâng cơ mặt: vùng mí mắt

Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng mí mắt bao gồm các bước sau:

• 1. Cười và đồng thời đặt hai ngón trỏ vào 2 đuôi mắt, ngón giữa bên sống mũi sát mắt và nhấn giữ.
• 2. Nhíu 2 lông mày lại + nhắm mắt. 
• 3. Giữ tay và duy trì trong khoảng 30 giây. Một điều lưu ý là khi thực hiện bài tập này hãy cười bạn nhé!. 

Bài tập nâng cơ mặt: vùng hàm và cổ

Hàm và cổ cũng cần được chăm sóc và có vai trò thẩm mỹ không kém gì vùng má và mắt. Song hầu hết các dây thần kinh của hàm và cổ sẽ nằm ở quanh miệng và dưới cằm. Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng hàm và cổ có các bước sau:

• 1. Mở khẩu hình chữ A và mỉm cười, gập môi trên vào trong miệng giữ chúng thật chặt. Đồng thời đẩy hàm dưới của bạn ra phía trước.
• 2. Đưa quai hàm dưới lên để khép miệng nhưng làm thật chậm rãi, kéo cằm lên khoảng 1,5 – 2cm.
• 3. Di chuyển phần hàm dưới để mở và khép miệng khoảng 10 lần. Vào lần thứ 10 hãy ngửa cổ, đẩy cằm thật cao và giữ cố định trong 20 giây.

Bài tập nâng cơ mặt: xóa rãnh môi và nếp nhăn khóe môi

Bài tập nâng cơ mặt xóa rãnh môi và nếp nhăn khóe môi cực kì đơn giản với các bước:

• 1. Mím chặt môi
• 2. Dùng tay đặt lên khóe môi rồi ấn nhẹ
• 3. Kéo 2 khóe môi về 2 hướng rồi lại di chuyển chúng về vị trí ban đầu
• 4. Thực hiện các động tác khoảng 10 lần và thả lỏng cơ mặt..

Lưu ý gì khi thực hiện nâng cơ mặt chảy xệ tại nhà

• Khi thực hiện các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ tại nhà các bạn đừng quá nôn nóng vì chúng sẽ không thể cho hiệu quả ngay lập tức trước mắt. Do đó hãy kiên trì luyện tập.
• Thời gian đầu bạn có thể bị đau cơ do chưa quen thực hiện các bài tập nhưng sau một thời gian bạn sẽ quen với việc vận động của cơ mặt và các triệu chứng mệt mỏi sẽ biến mất.
• Hãy thực hiện đúng các bài tập và đúng tần suất không quá lạm dụng cũng không bỏ bê.
• Nên dùng các sản phẩm dưỡng da, chăm sóc da trong khi massage để đạt hiệu quả tốt hơn.
• Uống nhiều nước và sử dụng những thực phẩm lành mạnh
• Luôn chống nắng mỗi ngày
• Giữ tinh thần thư giãn và thoải mái trong lúc thực hiện các bài tập.

Thẩm mỹ Amia Beauty Center- Địa chỉ nâng cơ xóa nhăn hiệu quả

Hiện nay tại thẩm mỹ Amia Beauty Center với nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực làm đẹp và sở hữu công nghệ hết sức hiện đại. THERMAGE FLX là phương pháp làm đẹp không phẫu thuật, an toàn, không chỉ mang lại hiệu quả trẻ hóa rõ rệt, không gây đau đớn, không để lại sẹo. Công nghệ này hiện đang được giới doanh nhân, sao hạng A ưa chuộng vì thời gian trị liệu ngắn (45 phút toàn mặt) và họ hoàn toàn có thể sinh hoạt bình thường ngay sau điều trị. Sử dụng hệ thống sóng tần số vô tuyến đơn cực độc đáo, cải tiến với 3 đầu TIP (mắt, mặt, cơ thể) được đặc chế công nghệ cao, Thermage FLX được chỉ định trị liệu trẻ hóa và tái định hình vùng mặt và cơ thể.

Giải pháp làm giảm vết nhăn, săn chắc da bằng cách làm nóng không xâm lấn các lớp sâu của biểu bì da giúp tăng sinh collagen tự thân mà không làm thương tổn lớp thượng bì đồng thời xóa nhăn, căng da tức thì không xâm lấn. Chỉ 01 lần duy nhất, duy trì hiệu quả đến 2-3 năm, cải thiện sáng màu da, giảm sần, se khít lỗ chân lông, phục hồi đường nét tươi trẻ, rạng rỡ tự nhiên rất được các khách hàng ưa chuộng.

Hy vọng qua bài viết này các bạn đã có thêm những bí quyết hữu ích và cách thực hiện các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ ngay tại nhà. Là một người phụ nữ yêu thương bản thân là rất xứng đáng. Nếu đang có thắc mắc về các biện pháp chữa trị và cải thiện làn da, hãy liên hệ với thẩm mỹ Amia Beauty Center để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.