Chào mừng đến với bài viết của Amia Beauty Center về 16 loại nước uống giảm cân an toàn và hiệu quả.
Với mong muốn giúp chị em phụ nữ loại bỏ những nỗi lo về cân nặng, chúng tôi đã tổng hợp các loại nước uống giảm cân được đánh giá cao về tính an toàn và mang lại hiệu quả rõ rệt. Hãy cùng tham khảo ngay bài viết của chúng tôi để có được thông tin chi tiết nhé!
Chanh kết hợp với các loại thức uống khác
Chanh được coi là loại quả “thần thánh” giúp giảm cân nhanh chóng cho chị em phụ nữ. Có tồn tại 4 loại thức uống giảm cân hiệu quả với chanh mà bạn không nên bỏ qua.
Chanh và dưa leo
Chanh và dưa leo kết hợp tạo ra thức uống detox giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Chú ý uống sau bữa ăn để bảo vệ dạ dày. Chanh giàu vitamin C và axit citric giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa.
Chuẩn bị và trộn chung nước cốt dưa leo và chanh, cho gừng băm nhuyễn và lá bạc hà để tăng hương vị. Uống lạnh sẽ thêm ngon miệng.
Chanh cam kết hợp với mật ong
Một cách thứ 2 để sử dụng chanh là kết hợp với mật ong, tạo thành một thức uống tốt cho sức khỏe. Đơn giản chỉ cần pha nửa quả chanh, 2 thìa mật ong với nước ấm vào buổi sáng. Uống trong 30 phút trước khi ăn sáng để giảm cân và có một làn da đẹp, căng mịn, tràn đầy sức sống.
Chanh và sả
Chanh và sả khi kết hợp với nhau sẽ tạo thành một loại thức uống giúp kích thích tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa, và cải thiện tóc và da.
Chỉ cần chuẩn bị một quả chanh, một nhánh sả và một lít nước, sau đó đun sôi trong 10 phút và uống trong suốt ngày để có được hiệu quả tốt nhất. Duy trì uống trong 2-3 tuần để thấy sự khác biệt.
Nước chanh muối
Thức uống giảm cân đơn giản và tiết kiệm nhất có thể được làm từ nguyên liệu có sẵn trong căn bếp của bạn.
Chỉ cần 1 quả chanh và 1 muỗng cà phê muối hạt được pha vào 1 bình nước lớn, bạn có thể uống dần trong cả ngày để đạt được hiệu quả giảm cân.
Các loại nước ép hoa quả
8 loại nước ép giúp giảm cân và cải thiện làn da mà bạn nên thử.
Nước ép cà rốt
Cà rốt là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp sáng mắt và cải thiện sức khỏe máu. Tuy nhiên, ít người biết rằng cà rốt cũng có tác dụng giảm cân đáng kinh ngạc. Đơn giản chỉ cần thái nhỏ cà rốt, xay sinh tố và uống trực tiếp hoặc với đá.
Nước ép dứa (thơm)
Nước ép dứa chứa nhiều Vitamin C giúp da sáng và ngừa lão hóa. Uống 1 cốc nước ép dứa mỗi ngày trong 4-5 ngày mỗi tuần, duy trì trong 3 tuần đến 1 tháng để thấy kết quả tốt. Ép dứa, loại bỏ phần bã và uống sau bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
Nước ép lê
Lê là một loại quả phổ biến tại Hàn Quốc với tác dụng giảm cân đáng kinh ngạc và an toàn. Ăn 1 quả lê trước bữa ăn tối có thể giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ và duy trì vóc dáng thon gọn.
Nước ép dâu tây
Dâu tây không chỉ là một loại quả ngon miệng mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Với chứa lượng chất xơ và vitamin E cao, dâu tây giúp tăng cường tiêu hóa và loại bỏ độc tố trong cơ thể, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho da sáng mịn.
Hãy chế biến dâu tây thành nước ép và uống thường xuyên để vừa giữ dáng lại vừa tăng cường sức khỏe.
Nước ép bưởi
Bưởi là thức uống giảm cân tuyệt vời với hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ giúp giảm cảm giác đói. Ngoài ra, bưởi còn giúp giảm khả năng tích tụ mỡ và kích thích tiêu hóa, đồng thời giúp đốt cháy mỡ ở vùng đùi và bụng. Cách làm rất đơn giản: tách múi, ép lấy nước và uống trực tiếp.
Nước ép bí đao
Bí đao là thực phẩm thanh lọc cơ thể tuyệt vời nhờ hàm lượng chất xơ cao và không chứa chất béo. Uống nước ép bí đao thường xuyên giúp giảm cân hiệu quả. Nhớ ăn ít tinh bột và đồ chiên rán để có hiệu quả tốt hơn!
Cách làm: Lựa chọn bí đao có vỏ xanh sẫm, xay nhuyễn và lọc để lấy nước cốt. Thêm một chút muối nếu muốn hương vị thêm phong phú.
Nước ép vỏ chanh
Nước ép vỏ chanh cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bạn có thể phơi khô vỏ chanh, đun lên và uống thay nước lọc hàng ngày. Đây là một cách an toàn và hiệu quả để giảm cân.
Nước đậu đen giảm cân
Nước đậu đen là một thức uống mát gan và thải độc tuyệt vời. Việc uống nước đậu đen hàng ngày giúp giảm cân, kiểm soát cơn thèm ăn và loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và uống thường xuyên giúp giảm cân và duy trì sức khỏe. Các catechin như EGCG và caffeine trong trà ngăn chặn béo phì bằng cách giảm hấp thu chất béo và carbohydrate.
Cách làm:
- Dùng 10 lá trà xanh sạch để đun 1 lít nước sôi.
- Ủ trong 20 phút, sau đó chia thành nhiều phần để uống.
- Đảm bảo trà không có chất trừ sâu và rửa sạch trước khi dùng.
Chuối và sữa tươi không đường
Chuối chứa nhiều chất xơ và kali, giúp kiềm hãm cơn thèm ăn và đốt mỡ bụng hiệu quả. Khi kết hợp với sữa tươi, bạn sẽ có một thức uống thơm ngon và giảm cân đấy!
Cách làm:
- Dùng chuối tiêu chín, bóc vỏ và thái nhỏ.
- Cho chuối và một ít sữa tươi vào máy xay, xay đều.
- Sau đó, đổ ra cốc và để trong ngăn mát. Dùng dần.
Thức uống giảm cân nhanh với trà gừng
Trà gừng là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhưng không nên sử dụng quá thường xuyên. Uống trà gừng 3 lần mỗi tuần sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, như giảm cholesterol, ổn định huyết áp và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn đêm.
Nước ép vỏ bưởi giảm cân
Vỏ bưởi không chỉ là thứ phế liệu vô dụng mà còn có thể giúp tóc óng ả và giảm cân hiệu quả. Hãy đơn giản hóa quá trình bằng cách rửa sạch vỏ bưởi và đun nó với nước trong vòng 10 phút.
Để nguội và uống trong nhiều bữa trong ngày. Điều này có thể giúp điều chỉnh nồng độ cồn trong máu và đạt được hiệu quả giảm cân sau 3-4 tuần.
Nước uống hạt chia
Thêm hạt chia vào các thức uống yêu thích của bạn sẽ giúp tăng cường lượng chất xơ và protein, hỗ trợ quá trình giảm cân và làm đẹp da. Hạt chia là một loại thực phẩm hữu ích cho những ai đang tập luyện thể thao.
Trà và mật ong
Trà mật ong là nước uống giảm cân tuyệt vời, giúp cải thiện sức khỏe và đẹp da. Mật ong mang hương vị ngọt thanh, giúp tái tạo da hiệu quả.
Cách làm: Trước khi ăn, hòa tan 2 thìa mật ong trong 1 cốc nước ấm để uống. Điều này sẽ giúp giảm lượng calo được nạp vào cơ thể.
Trà hoa cúc giảm cân
Trà hoa cúc là một trong những loại trà tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Uống trà hoa cúc vào buổi sáng giúp giảm căng thẳng và tăng năng lượng cho cơ thể. Trà hoa cúc cũng kích thích tiết dịch dạ dày, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân.
Cách làm:
- Hãm hoa cúc trong nước sôi trong 10 phút.
- Uống trực tiếp hoặc để tủ lạnh uống dần.
- Uống trước khi ăn 10 phút để tăng hiệu quả giảm cân.
- Uống trước khi đi ngủ để giảm căng thẳng và có giấc ngủ sâu hơn.
Nước uống giảm cân từ giấm táo
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, thì giấm táo là một lựa chọn tuyệt vời. Giấm táo có axit giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.
Cách làm:
- Pha 1 thìa giấm táo với 1 cốc nước ấm và uống trước bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Nên uống chỉ vào bữa sáng và duy trì uống 4-5 lần trong 1 tuần.
Nước uống cần tây giảm cân
Cần tây đã trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều người trong việc giảm cân và chăm sóc sức khỏe. Nước ép cần tây làm đẹp da, giúp đào thải độc tố và giảm cân hiệu quả. Cách pha nước ép đơn giản bằng cách xay cây cần tây, dưa chuột, gừng và chanh rồi tách bã. Bạn có thể thêm mật ong để tăng hương vị.
Nước chanh leo giảm béo
Nước chanh leo là thức uống lý tưởng cho mùa hè, không chỉ giải nhiệt mà còn giúp giảm cân và làm da sáng khỏe. Chỉ cần pha 1-2 quả chanh leo với 500ml nước và thêm mật ong nếu muốn ngọt hơn, sau đó uống trước bữa ăn 30 phút vào buổi sáng và chia ra uống trong ngày.
Cà phê – Thức uống giảm cân chống lão hóa
Cafe có thể giúp giảm cân một cách an toàn nếu sử dụng đúng cách. Cafe nguyên chất chứa hoạt chất chống oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể. Pha 10g cafe nguyên chất với 2 lít nước đun sôi, hãm trong 15 phút rồi lọc và chia thành nhiều bữa để uống trong ngày.
Nước uống giảm cân từ cải ngựa
Nước ép cải ngựa là nước uống giảm cân an toàn và hiệu quả nhờ khả năng giải độc gan, ức chế quá trình phát triển khối u. Để làm nước ép này, bạn chỉ cần xay 100g cải ngựa, 1 nhánh gừng nhỏ, 3 lát chanh và 2 muỗng bột quế trong 3 phút, sau đó lọc để loại bỏ phần bã. Nếu muốn thêm hương vị ngọt, bạn có thể kết hợp thêm 2 thìa mật ong.
Nước uống nha đam giảm cân
Nha đam là thực phẩm giàu công dụng cho sức khỏe và sắc đẹp với giá cả phải chăng. Sử dụng đúng cách, nha đam giúp giảm tích tụ chất béo nội tạng, ngăn chặn quá trình sinh lipogenesis và kích hoạt quá trình oxy hóa trong cơ và mô mỡ trắng. Pha 1 cánh nha đam với 1 thìa mật ong và ⅓ quả chanh, uống trước bữa sáng và duy trì trong 3-4 tuần để có hiệu quả.
Cảm ơn mọi người đã tìm hiểu bài viết trên cùng Amia Beauty Center nhé!
